masa trening

[...] zmniejszyc obwod talii) Ilość spożywanych tłuszczów: 100 nie za duzo?? Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: 6 razy w tygodniu Cel cyklu: sucha masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: .. Poziom BF%: 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): .. Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] będę miał większą motywację pracowania nad sobą. Wiek:23 lata Wzrost: 177 cm Waga: 80 kg Wymiary: klatka: 101 cm pas: 89 cm biceps: 35 cm Moim celem jest przede wszystkim masa oraz zrzucenie warstwy tłuszczu z brzucha i jego rzeźba. Zacząłem chodzić na siłownie rok temu 2 razy w tygodniu, ale z dużymi przerwami. Od 1,5 miesiąca chodzę [...]

[...] nie rezygnować z boksu i chodzi mi o to czy jak na boksie mam bardzo intensywny trening itp to nie stracę przy tym na masie itd myślicie ze by temu zapobiec wystarczy porządny posiłek przed i po treningu i jakieś carbo do tego załatwią sprawę proszę o odp bo się boje trenować ze zamiast masa w górę to w dół mi pójdzie albo będę stał w miejscu...

[...] korektę. Zwróćcie uwage na ilośc serii w danych dniach poniewaz nie ejstem pewien czy dobrze rozpisałem... ANKIETA Płeć : M Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Siłownia Dieta : Jako taka Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : [...]

Witam, mam 24 lata ważę 100 kg i mam 190 cm wzrostu. Proszę o jakiś dobry trening na masę. Ja robie taki : Poniedziałek Klatka -płaska 4 serie po 12-8 powtórzeń -skośna 4serie po 12-8 powtórzeń -butterfly na maszynie 3 serie 10 powtórzeń Barki -na suwnicy wyciskanie w górę 3 serie 12-8 powtórzeń -wznosy do brody 3 serie po 12-8 [...]

[...] białka: --- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: sucha masa, rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ustabilizowana Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do [...]

[...] 79-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/endo, tendencja do lapania fatu [...]

[...] 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz dokładnych dawek. Czwarty prop 1-20 100 mg e2d 8. TRENING: progresywny 9. CEL CYKLU: Czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Na forum sfd zaglądam regularnie już od około roku, dopiero teraz rejestracja gdyż jakoś nie czułem nigdy potrzeby wypowiadania się Więc tak... Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 68 Typ: Ekto Cel: Masa (+7-10 kg) Trening: 3x w tyg (pon/sr/sob), w każdy dzień inne partie I posiłek 100g owsianych 150g jogurt naturalny 10g rodzynek B-19, T-10, W-78, K-484 [...]

[...] robić ABS na brzuch, kiedyś już robiłem do ok 30dnia. Oto mój hipotetyczny plan: Pon Plecy + Barki Wt Piła wolne od siłki Śr bicek Czw trening mma Pt Nogi sob wolne niedziela klata + Tric Dietkę jako taką mam. Mój cel to oczywiście masa wiek 21 lat. Nie zależy mi na super masie, ale chciałbym żeby coś tam rosło. Co o tym sądzicie?

[...] hantlami stojąc u młotkowy 12-10-8 BRZUCH Brzuszki 4x20 Wyprosty nóg 3x8 będzie coś z tego?? ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: tak [...]

Witam po ostatnim długim cyklu faja nie hula jak trzeba . Działa na 60-70 % . W zeszłym roku wyjechałem na cykl testobolin 400 1ml co 5 dni i tak wyjechały 2 opakowania później pojechałem z cypionate 1ml co 5 dni i tak dwie fiole 4 dni po cyklu 1 tab. przed snem clomid i hcg 5000 na 4 strzały. Kilka tygodni po niskie libido i lipa z fajką. W [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: ok. 250g -węglowodany: ok. 550g -tłuszcz: 120-140 ( ok. 3500kcal ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy solo prop 12tyg , drugi test cypio + bold 20 tyg 3. Eman + tura 16tyg 8. [...]

potrzebny jest trening na sile mojemu qmplwoi jemu chdozi o to cytuje: trening na sile zeby tylko w wiekszosci sila rosla a nie masa moze w malym stopniu. z gory dzieki za odpowiedzi pzodro

[...] STERYDOWE:3 a) 1-3 15mg meta (Alchemia 10mg) lipna była b) 1-2 25mg meta (EAP) kolejny niewypał c) 1-6 enan (norma) e5d przerwany w 6 tyg. 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% z 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: bdb. 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] wyciskam swojej wagi .. niby idzie jak powinno ale szukam dobrej metody, bo na trening silowy chyba za wczesnie z moim stażem HeHe.. plan mam ustawiony jak najbardziej pod masa-sila efekty są jakie są.. w ostatni miesiac 1,5 cm w bicepsie i 4 kg wagi ,siła lekko na + ale dalej jednak bez specjalnych efektów odstaje.. , myślałem o mixach [...]

[...] 3lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 50-60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak najczystsza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: fotka (ok. 12-13%) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do nabierania fatu [...]

[...] spożywanego białka: 3-3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8 prop Trening: 4x tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: juz sie konczy Poziom BF%: +10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: sprawdze ale przed [...]

Witam wszystkich. Moim celem jest masa mam 172cm wzrostu, 70kg wagi i 17lat. Nie bede brał zadnych supli, jedynie dobra dieta. Plan na nogi jest słaby gdyż zdrowie nie pozwala mi na przeciążanie lewego stawu i pracy z duzymi cięzarami. Na siłownie chodze od 2 tyg, wczesniej trening domatora ktory pozwolil mi przybrac na masie ok 5-6kg. plan [...]

Prosiłbym o poradę czy dobrze ustaliłem trening na cały tydzień Wiek-17lat waga 60kg typ budowy-ektomorfik Cel-masa mięśniowa staż na siłowni-3 miesiące inne sporty-piłka nożna w klubie Poniedziałek Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku-3 serie/po 10 powtórzeń Wiosłowanie na wyciągu poziomym-3 serie/po 10 powtórzeń Wiosłowanie [...]